PILATES PARA EMBARAZO

  PILATES PARA EMBARAZO

"La finalidad del trabajo para embarazadas, es preparar al cuerpo para el parto, mejorando la fuerza, aumentando la conciencia y postura corporal y contribuyendo a una rápida recuperación postnatal".

PILATES Y EMBARAZO

DISMINUYE DOLORES DE ESPALDA Y LAS PIERNAS, MEJORA LA CIRCULACION, Y AYUDA A QUE EL CUERPO SE VUELVA A ACOMODAR,

FORTALECE TUS MUSCULOS, QUE USARAS DURANTE EL PARTO, COMO EL ABDOMEN LA PELVIS, Y LA PARTE BAJA DE LA ESPALDA,

MEJORA TU POSTURA, Y ALIVIA MOLESTIAS COMO TENSION EN LA ESPALDA Y CALAMBRES EN LAS PIERNAS.
EL EJERCICIO PRENATAL TE AYUDARA A PREPARARTE PARA AUMENTAR TU RESISTENCIA, Y VIGOR, CONSUME CALORIAS, OXIGENA TU SANGRE, Y LA DEL BEBE, MEJORA TU CONDICION FISICA,  INDISPENSABLE PARA LLEVAR, SIN COMPLICACIONES, EL EMBARAZO.

PILATES PARA EMBARAZO

Hacer ejercicio durante el embarazo es importante a fin de mantener una buena tonicidad muscular y prevenir problemas musculo esqueléticos. Correctamente aplicado, el Método Pilates  una forma ideal de ejercicio


Durante el embarazo, el cuerpo de la mujer se modifica Dconsiderablemente, especialmente en algunas zonas: la pelvis, el abdomen, los senos. Por la presencia en mayor cantidad de ciertas hormonas llamadas progesterona y H.C.G (Hormona gonadotrofina-coriónica), las articulaciones están más flexibles por tanto pueden producirse dolores articulares: en la sínfisis púbica y en las articulaciones sacro ilíacas, debido al aumento paulatino el diámetro pélvico. Dentro de estos cambios biomecánicos, la anteversion y la lordosis también se verán aumentadas como consecuencia del peso del bebe que desplaza el abdomen y de la mayor elasticidad de las articulaciones antes mencionada. El centro de gravedad pasa hacia adelante por lo cual, hay músculos que se acortaran para compensarlo como psoas, extensores lumbares e isquiotibiales. Los músculos debilitados serán entonces, siguiendo esta lógica: glúteo mayor y recto abdominal. El aumento del tamaño y peso de los senos, hace que se acorten los pectorales menores. Intensificado por malas posturas y malos hábitos al dar de mamar, esto solo incrementa el estrés sobre la columna, llevando a dolores de hombro y cuello. También habrá un incremento de la cifosis torácica o dorsal.



Contrariamente a la respiración abdominal del yoga, Pilates requiere un control de la respiración diafragmática, de manera que el pecho se abra lateralmente. Ayuda a que la madre se relaje y “abra” el pecho. Aprender a manejar esta técnica es de vital importancia, siendo uno de los principios más difíciles de dominar.

Normalmente, una mala funcionalidad de la pared abdominal le resta estabilidad a la espalda baja y a toda la zona pélvica. Durante el embarazo, los músculos abdominales sufren un importante estiramiento en todas direcciones. Esto puede  sumarse al dolor crónico de espalda.

PILATES

                                      PILATES

ES  UN METODO,  QUE TE AYUDA A MEJORAR, TU RESPIRACION, FLEXCIBILIDAD.

PREPARA TU CUERPO, PARA EL PARTO, CON UNA ADECUADA RESPIRACION,  ADEMAS TE AYUDARA, PARA QUE EL PISO PELVICO, RETORNE A SU CONDICION NORMAL,  RECUPERA LA TONICIDAD Y QUE LOS MUSCULOS DEL ABDOMEN VUELVAN A SU POSICION NORMAL